为进一步关爱女性身心健康，帮助广大女性有效疏导压力、提升情绪管理和自我关怀能力，10月16日晚，丹江口市科协、丹江口市心理健康志愿者协会联合在张家营社区幸福驿站开展女性情绪管理与自我关怀主题公益心理科普沙龙。

当代女性兼顾家庭与职场，身兼多重角色，既要兼顾职场竞争、晋升压力，又要承担家务分工、子女教育、老人照料等家庭重任，时常遭遇工作与生活的角色冲突。同时，受自我完美期待、社会固有认知、外界比较评价等因素影响，女性极易陷入情绪压抑、精神内耗，长期积累易出现失眠多梦、身心紊乱、情绪低落等问题，严重影响身心健康、亲密关系和生活质量。

本次沙龙由国家二级心理咨询师王慧老师主讲。讲座中，她以通俗易懂的语言，深度解析女性常见情绪压力来源，细致讲解情绪背后的心理信号。她指出，情绪是内心的晴雨表，学会读懂、接纳和调节情绪，是女性守护身心健康、经营幸福生活、从容应对职场挑战的必备能力。

课堂上，王慧老师现场传授多种实用心理调节技巧。通过情绪命名法、478呼吸法、肌肉放松法，帮助大家快速舒缓紧张焦虑情绪；引导大家运用科学宣泄方式，通过亲友倾诉、适度运动、艺术创作等途径合理释放负面情绪。同时重点讲解认知重构、建立心理边界、接纳自我、拒绝内耗等自我关怀理念，鼓励女性放下完美主义，包容不完美的自己，通过培养兴趣爱好、参与社交活动及时自我充电。

整场活动氛围温暖治愈，互动交流轻松真诚。大家纷纷表示，本次科普干货满满、实用性强，有效帮助大家掌握了科学的情绪疏导方法，进一步提升了科学心理解压调适能力。今后，丹江口市科协将持续深耕心理健康科普志愿服务，丰富科普内容、创新活动形式，引导广大女性学会温柔待己、向阳生活，以健康积极的心态拥抱工作与生活。